Yoga für Schwangere und Mütter
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Prenatal-Yoga: Dynamic Flow – Schwangeren-Yoga (ab SSW 13)
Entdecke ein ganzheitliches Yoga-Erlebnis, das Dich und Dein Baby während der Schwangerschaft stärkt und verbindet. In meinen lebendigen, kreativ gestalteten Stunden lernst Du wirkungsvolle Atemtechniken für den Alltag und die Geburt, reduzierst Stress und findest tiefe Entspannung für Dein Nervensystem. Durch Pranayama, Meditation und achtsame Übungen förderst Du erholsamen Schlaf, mehr Energie und ein positives Körpergefühl.
Gemeinsam mit anderen werdenden Müttern entwickelst Du ein starkes Körper- und Selbstbewusstsein, baust eine nachhaltige innere Verbindung zu Dir und Deinem Kind auf und profitierst vom wertvollen Austausch.
Prenatal-Yoga findet in einer geschlossenen Gruppe von max. 8 Frauen statt.
Melde Dich jetzt an und erlebe, wie Prenatal-Yoga Dich kraftvoll durch die Schwangerschaft begleitet!
Kursleitung und Anmeldung: Alisza Pfeifer-Bubeck, yogalisza@gmail.com, Instagram: @yogalisza
Kosten: 180,00€
Termine: mittwochs, 9:45 bis 10:45 Uhr
- 25.03.2026
Weitere Termine folgen
Rückbildungsyoga für Mama und Mini
8-wöchiger Kurs in einer geschlossenen Gruppe von maximal 8 Frauen und Kooperation von Yogalehrerin und Hebamme für Deine ganzheitliche Begleitung von Körper, Geist und Seele.
Zielgruppe: Frischgebackene Mamas mit oder ohne Babys.
Start 8 bis 16 Wochen nach vaginaler Entbindung, 12 bis 16 Wochen nach Bauchgeburt mit ok von Arzt und Hebamme. Bei mir findest Du eine Yogastunde, die vielseitig, dynamisch und phantasievoll gestaltet ist. Du erlernst Atemtechniken für den Alltag und spürst Deine stabile innere Mitte. Ein Fokus ist auf Training vom Beckenboden und Stärkung der gesamten Rumpfmuskulatur gerichtet. Ein anderer Aspekt ist die Entspannung: Gönn dir Deine kleine Pause vom Mamaalltag!
Das bedeutet konkret: Du erfährst Entspannung für Dein Nervensystem, erlebst Ausgleich zu Deinem Mamaalltag durch Pranayama, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Wir stärken Deinen Körper und Geist um zurück in Deine Balance zu finden durch Körperwahrnehmung hin zu mehr Selbstvertrauen.
Dein Baby ist jederzeit willkommen und ich versuche es in die Stunde miteinzubeziehen. Außerdem ist Raum für Austausch mit anderen Mamas.
Kursleitung und Anmeldung: Alisza Pfeifer-Bubeck, yogalisza@gmail.com, Instagram: @yogalisza
Kosten: 180,00€
Termine: mittwochs, 11:00 bis 12:00 Uhr
- 25.03.2026
Weitere Termine folgen
Über Alisza Pfeifer-Bubeck
Mein Name ist Alisza, seit 2024 Mama.
Ich bin leidenschaftliche Maskenbildnerin in der Film- und TV-Branche.
Als Ausgleich zu meinem stressigen Arbeitsalltag habe ich vor vielen Jahren Yoga für mich entdeckt. Den ersten Kontakt mit Yoga hatte ich bereits in der Grundschule.
Ich bin sehr abenteuerlustig, fühle mich in der Welt zuhause, liebe es zu Reisen, neue Kulturen und Länder zu entdecken. In den letzten Jahren gelang es mir sehr gut, meine eigene Yogapraxis, Yogaausbildungen, -retreats und -fortbildungen mit dem Reisen zu verbinden und mein Hobby zum Beruf zu machen.
Ich bin 500+ Stunden zertifizierte Yoga Alliance Yogalehrerin (200 Stunden Hatha und Vinyassa in Spanien, 300 Stunden Asthanga und Vinyassa auf Bali).
Des Weiteren habe ich mich bei Heike Gross in München, nach meiner eigenen Schwangerschaft und Geburt meines Sohnes Elio, auf Somatisches Prä- und Postnatalyoga spezialisiert (80 Stunden).
Seit 2024 unterrichte und begleite ich Frauen vor und nach der Geburt mit Leidenschaft. Meine Stunden sind vielseitig, dynamisch und liebevoll gestaltet. Wir versuchen gemeinsam einen Ausgleich zu Deinem Alltag zu schaffen, eine nachhaltige Verbindung zu dir selbst aufzubauen, sowie Deinen Körper und Geist zu stärken und zurück in die Balance zu finden.
Du hast noch nie Yoga gemacht? Kein Problem! Spring ins Feld und lass Dich von einem ganzheitlichen Yoga während und nach der Schwangerschaft begleiten und unterstützen.
Ich würde mich sehr freuen, wenn Du Dich für Spring ins Feld Yogastunden entscheidest.
